Utilização segura dos óleos essenciais

A aplicação tópica é uma forma muito eficaz de utilizar os óleos essenciais.* Como os óleos essenciais têm baixo peso molecular e são lipossolúveis, conseguem penetrar facilmente na pele. Depois de absorvidos, permanecem na área de aplicação e podem atuar localmente.

Embora os óleos essenciais sejam facilmente absorvidos, existem várias formas de favorecer ainda mais a absorção. Uma massagem suave pode estimular a circulação sanguínea na área em questão e, ao mesmo tempo, ajudar na distribuição. A utilização de um óleo veicular também pode favorecer a absorção, especialmente em pele seca ou descamada, uma vez que ajuda a hidratar a pele e abranda a evaporação do óleo.

Para reduzir a probabilidade de sensibilidade cutânea, especialmente em pele jovem ou sensível, recomenda-se diluir os óleos mais potentes com um óleo veicular, como o óleo de coco fracionado. Esta prática também é recomendada quando se experimenta um óleo pela primeira vez. A proporção de diluição habitualmente recomendada é de uma gota de óleo essencial para três gotas de óleo veicular.

De um modo geral, é preferível aplicar várias pequenas quantidades ao longo do dia em vez de uma única dose elevada. Comece com a menor quantidade possível (1–2 gotas). A aplicação tópica pode ser repetida a cada 4–6 horas, conforme necessário. Como cada pessoa é diferente, a quantidade adequada pode variar em função da constituição física, da idade e do estado geral de saúde.

Outras formas eficazes de utilizar os óleos essenciais topicamente

• Adicione algumas gotas de óleo a um banho quente.
• Prepare uma compressa quente ou fria, molhando uma toalha ou pano em água e adicionando óleos essenciais; depois, coloque-a sobre a área desejada.
• Adicione algumas gotas de óleo à sua loção corporal ou creme hidratante e aplique na pele.

Áreas sensíveis a evitar:

• Determinadas zonas do rosto, como a área em redor dos olhos
• Olhos e ouvido interno
• Pele esfolada, ferida ou de outra forma danificada

Alguns óleos essenciais têm uma longa história de utilização culinária e podem ser usados de forma adequada como parte da alimentação.* Quando polvilha canela sobre as papas de aveia, bebe uma chávena de chá de hortelã-pimenta ou adiciona folhas frescas de manjericão ao esparguete, está, na realidade, a consumir os compostos aromáticos voláteis naturalmente presentes nos óleos essenciais.

Muitas das características de sabor e aroma dos alimentos estão relacionadas com os óleos essenciais. Na forma concentrada, determinados óleos essenciais adequados também podem ser utilizados como suplementos alimentares. A utilização interna pode ser uma forma segura e eficaz de aplicação graças aos complexos processos fisiológicos do organismo.

Quando os óleos essenciais são ingeridos, os seus componentes passam pelo trato gastrointestinal para a corrente sanguínea e são depois distribuídos pelo organismo. Os óleos essenciais são lipossolúveis, o que permite que os seus componentes cheguem a diferentes partes do corpo. Tal como outras substâncias que ingerimos, os componentes dos óleos essenciais são metabolizados pelo fígado e por outros órgãos e posteriormente eliminados do organismo.

A composição dos óleos essenciais é extremamente complexa. Cada componente possui propriedades bioquímicas específicas e pode interagir com as células e os órgãos de diferentes formas. Embora nem todos os mecanismos de ação sejam ainda totalmente compreendidos, o organismo apenas consegue processar determinadas quantidades de óleos essenciais.

Por este motivo, as doses recomendadas indicadas nos rótulos dos produtos, bem como outras orientações profissionais, devem ser rigorosamente respeitadas para evitar uma ingestão excessiva e uma possível toxicidade.

Formas eficazes de utilizar os óleos essenciais internamente

• Utilize óleos essenciais adequados ao cozinhar ou preparar alimentos no forno, em substituição de ervas aromáticas e especiarias frescas ou secas.
• Lembre-se de que os óleos essenciais são muito mais concentrados do que as ervas aromáticas e especiarias frescas ou secas, pelo que deve começar sempre com uma quantidade muito pequena.
• No caso